1. Bereiten Sie sich auf die Messung vor: Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie vor der Messung drei bis fünf Minuten lang ruhig sitzen, um Ihren Körper zu entspannen und durch Aktivitäten verursachte Blutdruckveränderungen zu reduzieren.
2. Legen Sie die Manschette an: Legen Sie die Manschette mit freiliegendem Oberarm etwa zwei bis drei Zentimeter (ein Zoll) über Ihren Ellenbogen. Passen Sie die Manschette so an, dass sie sich gleichmäßig um Ihren Oberarm legt und achten Sie darauf, dass sie weder zu eng noch zu locker sitzt. Im Allgemeinen können die Spitzen von zwei Fingern in den oberen Rand der Manschette eingeführt werden.
3. Platzieren Sie das Stethoskop: Führen Sie die Sonde des Stethoskops (Scheibe nach unten) in den inneren Teil des Oberarms unterhalb der Manschette ein, wo die Oberarmarterie pulsiert.
4. Aufblasen: Drücken Sie den Airbag mit einer Hand schnell zusammen, bis das Manometer 30 Punkte über Ihrem täglichen systolischen Blutdruck anzeigt. Achten Sie darauf, die Manschette schnell aufzupumpen.
5. Lassen Sie die Luft ab und hören Sie auf den Herzschlag: Nachdem Sie mit dem Zusammendrücken des Airbags aufgehört haben, drehen Sie den Ventilknopf am Airbag gegen den Uhrzeigersinn, um die Luft langsam abzulassen. Lassen Sie den Druck mit einer Geschwindigkeit von 2 mm pro Sekunde abfallen (dh 2 Skalenstriche auf dem Manometer), während Sie mit dem Stethoskop auf den Herzschlag hören.
6. Notieren Sie den systolischen Druck: Wenn Sie zum ersten Mal den Herzschlag hören, notieren Sie den Druckmesserwert, der Ihren systolischen Druck darstellt.
7. Notieren Sie den diastolischen Druck: Lassen Sie die Luft weiter ab, bis Sie den Herzschlag nicht mehr hören können, und notieren Sie dann den Manometerwert, der Ihrem diastolischen Druck entspricht.
8. Wiederholen Sie die Messung: Ruhen Sie sich ein bis zwei Minuten lang aus und messen Sie dann erneut, um die Genauigkeit des Messwerts zu bestätigen.
9. Wert notieren: Notieren Sie das Messergebnis, das Sie notieren oder in eine persönliche Gesundheitsakte eintragen können.
